Trotz Schlaf müde.
Trotz Pause erschöpft.
Du schläfst 8 Stunden – und wachst wie gerädert auf. Du machst Pausen – aber dein Körper fährt nicht runter. Alle sagen, dir fehlt nichts. Aber du fühlst dich trotzdem nicht gut.
Das hat einen Grund: Dein Nervensystem steckt im Dauerstress. Und dafür gibt es eine Lösung.
In 6 Wochen lernst du, was wirklich hinter deiner Erschöpfung steckt – und wie du deinen inneren Akku wieder auflädst. Nicht durch noch eine Entspannungstechnik. Sondern durch körperbasierte Atemarbeit, die dein Nervensystem messbar zurück in die Balance bringt.
Messbare Regulation
CO₂-Toleranz-Test inklusive
Kennst du das?
Du kennst das sicher:
Morgens
Du brauchst 30 Minuten, nur um in die Gänge zu kommen – obwohl du 7-8 Stunden geschlafen hast
Tagsüber
Dein Körper ist angespannt, selbst wenn nichts Stressiges passiert. Dein Bauch fühlt sich eng an
Abends
Du bist müde, aber dein Kopf rattert weiter. Einschlafen dauert ewig
Pausen helfen nicht
Du legst dich hin, aber dein Körper schaltet einfach nicht ab
Alle medizinischen Tests sagen: "Alles normal." Aber du fühlst dich nicht normal.
Die Wahrheit ist:
Dir fehlt nichts im medizinischen Sinne. Aber dein autonomes Nervensystem – das System, das Anspannung und Entspannung steuert – ist aus dem Gleichgewicht geraten. Es steckt im Überlebensmodus fest.
Und das hat konkrete Folgen:
- Dein Körper produziert durchgehend Stresshormone (auch nachts)
- Deine Atmung ist flach und schnell (oft ohne dass du es merkst)
- Dein Parasympathikus (der "Ruhe-Nerv") kommt nicht mehr zum Zug
Das ist nicht deine Schuld. Aber es ist veränderbar.
Was wäre, wenn...
Stell dir vor, du wachst morgens auf und fühlst dich wirklich erholt. Nicht nach 12 Stunden Schlaf. Sondern nach 7.
Nach 6 Wochen körperbasierter Atemarbeit berichten meine Klientinnen:
Erholsamer Schlaf
"Nach 3 Wochen schlief ich zum ersten Mal seit 2 Jahren durch. Mein CO₂-Toleranz-Wert stieg von 12 auf 28 Sekunden – mein Nervensystem hatte gelernt, wieder loszulassen."
Sandra M., 42, Projektmanagerin
Innere Ruhe
"Mein Körper fährt jetzt runter, wenn ich Pause mache. Das innere Zittern, das mich 10 Jahre begleitet hat, ist weg. Ich kann es selbst kaum glauben."
Michaela T., 51, Lehrerin
Stabile Energie
"Ich hatte keine Energieeinbrüche mehr um 14 Uhr. Meine Kraft blieb konstant – ohne Koffein. Das erste Mal seit 5 Jahren."
— Julia K., 38, Selbstständige
Klare Gedanken
"Der Nebel im Kopf ist weg. Ich denke wieder klar und treffe Entscheidungen aus meiner Mitte – nicht aus Panik."
— Anna L., 35, Marketingmanagerin
Warum funktioniert das – wo doch Therapie, Yoga und Schlaf-Apps nicht geholfen haben?
Weil die meisten Ansätze oben anfangen (im Kopf) – und deinen Körper vergessen.
Therapie hilft dir zu verstehen, warum du gestresst bist.
Yoga hilft dir, dich zu bewegen.
Schlaf-Apps tracken, wie schlecht du schläfst.
Aber nichts davon reguliert dein autonomes Nervensystem.
Was ist das autonome Nervensystem?
Stell dir dein Nervensystem wie ein Auto vor:
Bei chronischer Erschöpfung steckst du im Gaspedal fest – auch wenn du versuchst zu bremsen. Körperbasierte Atemarbeit ist der direkteste Weg, die Bremse wieder zu aktivieren.
Der Unterschied zu anderen Atemtechniken:
Oft zu langsam für ein überreiztes Nervensystem. Funktioniert bei 40% nicht.
Zu aktivierend für Menschen mit Erschöpfung. Verschlimmert oft die Symptome.
Passt sich deinem aktuellen Zustand an. Messbar durch CO₂-Toleranz-Tests.
So arbeiten wir zusammen:
Das 6-Wochen 1:1-Intensivprogramm
Woche 1-2
Grundlagen & Messung
Was passiert:
- Du lernst die Basis funktionaler Atmung (Nase, Bauch, Tempo)
- Wir messen deine CO₂-Toleranz
- Du bekommst deine ersten 3 Atemübungen
Was du merkst:
- ✓ Oft schon nach 3-5 Tagen: Besser einschlafen
- ✓ Weniger Kopfdruck oder Nackenverspannungen
- ✓ Dein Atem wird bewusster
Woche 3-4
Nervensystem-Training
Was passiert:
- Wir trainieren gezielt deinen Parasympathikus (Ruhe-Nerv)
- Du lernst, wann dein Körper im "Gas-Modus" ist – und wie du umschaltest
- Integration in Alltagssituationen
Was du merkst:
- ✓ Dein Körper reagiert schneller auf Entspannungsversuche
- ✓ Pausen fühlen sich endlich wie Pausen an
- ✓ Weniger inneres Zittern oder Unruhe
Woche 5-6
Vertiefung & Stabilisierung
Was passiert:
- Wir lösen tiefere Muster auf (oft unbewusste Anspannung)
- Zweiter CO₂-Test: Wir messen deinen Fortschritt
- Du entwickelst deine persönliche Atempraxis für danach
Was du merkst:
- ✓ Dein Energielevel ist stabiler
- ✓ Du vertraust deinem Körper wieder
- ✓ Du weißt genau, was du brauchst, wenn Stress kommt
Wie läuft das Programm ab?
Format:
6 x 90 Minuten Einzelsitzungen, individuell terminiert nach deinem Zeitplan
Zwischen den Sitzungen:
- Tägliche Atemübungen (5-15 Min, Audio-Anleitungen in der App)
- Messenger-Support bei Fragen
- Zugang zur Telegram-Community zum Austausch mit anderen Teilnehmerinnen
Investition
1.199€
(entspricht 28€/Tag über 6 Wochen)
Ratenzahlung möglich: 3 Raten à 419€
Jetzt Platz sichern
Warum du mir vertrauen kannst
Ich bin Katharina, Magistra Artium und zertifizierte Atemtrainerin (AVGS).
Jahrelang habe ich selbst erlebt, wie es sich anfühlt, wenn der Körper nicht zur Ruhe kommt:
- Aufwachen um 3 Uhr nachts, Herzrasen ohne Grund
- Nach 8 Stunden Schlaf wie gerädert
- Das Gefühl: "Mein Körper arbeitet gegen mich"
Bis ich verstand: Mein Nervensystem war dysreguliert. Nicht weil ich schwach war. Sondern weil es nie gelernt hatte, wie "sicher sein" geht.
Seit 5,5 Jahren begleite ich Menschen mit genau diesem Problem.
Über 200 Klientinnen haben mit mir gearbeitet. Die meisten spüren bereits nach 2-3 Wochen erste Verbesserungen:
- 86% schlafen besser
- 73% haben stabilere Energie
- 81% berichten von innerer Ruhe
Das sagen Menschen, die bereits dabei waren
"Nach 10 Jahren zum ersten Mal wieder durchgeschlafen"
"Ich war am Ende. Trotz 8 Stunden Schlaf wachte ich zerschlagen auf. Mein Arzt fand nichts. Ich dachte, das ist jetzt mein Leben. Nach 3 Wochen bei Katharina schlief ich zum ersten Mal seit 10 Jahren durch. Mein CO₂-Test zeigte: Mein Nervensystem war komplett überreizt (12 Sekunden Toleranz). Nach 6 Wochen: 31 Sekunden. Das Wichtigste: Ich habe jetzt Werkzeuge. Wenn Stress kommt, weiß ich, wie ich meinen Körper zurückhole. Das gibt mir mein Leben zurück."
Sandra M., 42
Projektmanagerin (vorher: 4 Stunden Durchschlaf, nachher: 7 Stunden)
"Mein Körper ist nicht mehr mein Feind"
"Seit meiner Kindheit war ich angespannt. Immer auf der Hut. Mein Bauch war hart wie Stein – jeden Tag, 24/7. Ich wusste nicht, dass das nicht normal ist. Katharina zeigte mir: Das ist mein Trauma-Gedächtnis. Mein Körper beschützt mich noch vor Dingen, die längst vorbei sind. Nach 4 Wochen Atemarbeit merkte ich: Mein Bauch kann weich sein. Zum ersten Mal in meinem Leben. Ich hab geweint. Heute, 3 Monate später, ist mein Grundzustand Ruhe – nicht Alarm. Das ist unbezahlbar."
Michaela T., 51
Lehrerin (vorher: Dauerspannung seit 30 Jahren, nachher: Grundruhe)
"Ich habe schon alles probiert – das hier ist anders"
"Therapie, Yoga, Meditation, Supplements, Schlaf-Apps – ich hab alles durch. Nichts hat mein Energieproblem gelöst. Bei Katharina war es anders. Sie hat nicht geredet. Sie hat gemessen. CO₂-Test, Atembeobachtung, konkrete Übungen. Nach 2 Wochen: Ich merkte, dass ich den ganzen Tag flach in die Brust atme. Kein Wunder, dass ich müde war – mein Körper war im Dauerstress. Heute atme ich anders. Und mein Energielevel ist stabil – ohne Koffein, ohne Willenskraft. Einfach weil mein Körper wieder kann."
Julia K., 38
Selbstständige (vorher: 2-3 Kaffee/Tag, 14-Uhr-Crash; nachher: stabile Energie bis 20 Uhr)
Häufige Fragen
"Ich habe schon Therapie gemacht. Ist das nicht dasselbe?" ▼
Nein.
Therapie arbeitet mit deinen Gedanken und Mustern. Das ist wichtig und wertvoll. Aber körperbasierte Atemarbeit arbeitet mit deinem Nervensystem – unterhalb der Gedankenebene.
Viele meiner Klientinnen haben Therapie gemacht und sagen: "Ich verstehe jetzt, warum ich gestresst bin. Aber mein Körper ist trotzdem angespannt."
Hier setzt Atemarbeit an: Wir bringen deinem Körper bei, wie Entspannung geht – nicht nur kognitiv, sondern körperlich.
"Ich habe schon Yoga/Meditation probiert. Hat nicht geholfen." ▼
Das höre ich oft.
Yoga und Meditation sind wunderbar – aber sie funktionieren nur, wenn dein Nervensystem überhaupt in der Lage ist, runterzufahren.
Bei vielen Menschen mit chronischer Erschöpfung ist das Nervensystem so überreizt, dass klassische Entspannungstechniken nicht greifen. Der Körper kann einfach nicht.
Funktionale Atemarbeit ist spezifischer: Sie trainiert gezielt den Parasympathikus (deinen Ruhe-Nerv) und baut deine CO₂-Toleranz auf. Das ist messbar – und oft schon nach Tagen spürbar.
"Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?" ▼
5-15 Minuten für die Atemübungen.
Zusätzlich die wöchentliche Live-Sitzung (90 Min).
Das ist machbar, selbst wenn du überlastet bist. Viele meiner Klientinnen sagen: "Diese 10 Minuten geben mir mehr Energie zurück, als sie kosten."
"Was ist, wenn es bei mir nicht funktioniert?" ▼
Garantie:
Wenn du nach 3 Wochen keine spürbare Verbesserung merkst, bekommst du 2 zusätzliche Sitzungen kostenlos.
Warum kann ich das anbieten? Weil 86% meiner Klientinnen bereits in den ersten 2-3 Wochen erste Veränderungen spüren. Dein Nervensystem antwortet – wenn die Methode passt.
"Ist das online oder vor Ort?" ▼
Online via Zoom.
Das hat Vorteile: Du bist in deiner vertrauten Umgebung (das hilft deinem Nervensystem, sich sicherer zu fühlen), und du sparst Anfahrtszeit.
Technik-Support ist inklusive – falls du unsicher mit Zoom bist.
"Ist das für hochsensible Menschen geeignet?" ▼
Ja, absolut.
Etwa 60% meiner Klientinnen identifizieren sich als hochsensibel (HSP).
Funktionale Atemarbeit ist sogar besonders hilfreich für hochsensible Menschen, weil sie:
- Das überreizte Nervensystem direkt anspricht
- Konkrete Werkzeuge gibt, um Reizüberflutung zu regulieren
- Die Feinfühligkeit als Ressource nutzt (nicht als Problem behandelt)
"Ich habe ein Trauma. Ist das sicher?" ▼
Ja.
Ich bin trauma-sensibel ausgebildet (Somatic Coaching, 150 Std.).
Das bedeutet: Wir gehen nur so tief, wie dein System bereit ist. Kein Druck, keine Retraumatisierung. Wenn etwas zu viel wird, stoppen wir – und du lernst, wie du dich selbst regulierst.
Wichtig: Wenn du akut in therapeutischer Behandlung bist (z.B. bei komplexer PTBS), bitte vorab Rücksprache mit deinem Therapeuten.
Für wen ist das Programm NICHT geeignet?
Ich möchte ehrlich sein: Dieses Programm ist nicht für alle.
Nicht geeignet, wenn du:
- × Akut suizidal bist (bitte wende dich an die Telefonseelsorge: 0800 111 0 111)
- × Eine unbehandelte schwere Depression hast (hier brauchst du zuerst medizinische Unterstützung)
- × Nicht bereit bist, täglich 5-15 Minuten zu üben (ohne Übung keine Veränderung)
- × Eine "Quick Fix"-Lösung suchst (Nervensystem-Regulation braucht Zeit)
Perfekt geeignet, wenn du:
- ✓ Chronisch erschöpft bist trotz ausreichend Schlaf
- ✓ Schon vieles probiert hast (Therapie, Yoga, Apps) – ohne Erfolg
- ✓ Bereit bist, täglich kleine Übungen zu machen
- ✓ Einen körperbasierten Ansatz suchst (nicht nur Gespräche)
- ✓ Hochsensibel bist oder Trauma-Hintergrund hast
Der nächste Schritt
Option 1: Kostenloses Erstgespräch (15 Min)
Wir sprechen kurz über deine Situation. Ich erkläre dir, ob das Programm für dich passt. Kein Verkauf. Nur echte Klärung.
Jetzt Erstgespräch buchen – kostenfrei & unverbindlichOption 2: Direkt ins Programm starten
Wenn du dir sicher bist, dass das der richtige Weg ist, kannst du direkt buchen:
1:1-Intensivprogramm:
1.199€ gesamt
oder 3 x 419€
Individuelle Terminvereinbarung nach deinem Zeitplan
Nächster freier Platz: [Datum einfügen]
Eine letzte Sache
Du hast diesen Text bis hierhin gelesen. Das zeigt mir: Du suchst wirklich nach einer Lösung.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Körper nicht mitmacht. Wenn Schlaf nicht erholt. Wenn Pausen nicht helfen. Wenn alle sagen "Dir fehlt nichts" – aber du weißt, dass etwas nicht stimmt.
Das, was du spürst, ist real.
Dein Nervensystem versucht nicht, dich zu quälen. Es versucht, dich zu schützen – mit den Strategien, die es kennt. Oft sind das Strategien aus deiner Vergangenheit, die heute nicht mehr passen.
Atemarbeit ist der sanfteste und direkteste Weg, deinem Nervensystem neue Strategien beizubringen. Nicht durch Willenskraft. Sondern durch körperbasiertes Training.
Nach 6 Wochen wirst du nicht perfekt sein. Aber du wirst verstehen, was dein Körper braucht. Und du wirst Werkzeuge haben, die funktionieren.
Das ist kein Versprechen von "Du wirst nie wieder müde sein". Das wäre gelogen.
Aber es ist ein Versprechen von: "Du wirst wieder spüren, dass Ruhe möglich ist."
Lass uns gemeinsam schauen, wie das für dich aussehen kann.
Ich freue mich, von dir zu hören.
Katharina