Trotz Schlaf müde.
Trotz Pause erschöpft.

Nicht ganz – und gleichzeitig kann sich beides sehr gut ergänzen.

Therapie arbeitet vor allem auf der Ebene von Gedanken, Erfahrungen und inneren Mustern. Das ist wichtig und für viele Menschen ein zentraler Schritt. Viele meiner Klientinnen haben dadurch ein gutes Verständnis für sich selbst entwickelt.

Was dabei jedoch häufig bleibt, ist ein Körper, der trotzdem angespannt reagiert – auch dann, wenn man „eigentlich weiß“, dass gerade keine Gefahr besteht.

Körperbasierte Atemarbeit setzt genau hier an. Sie arbeitet direkt mit dem Nervensystem und mit den körperlichen Reaktionen unterhalb der Gedankenebene. Nicht, um Therapie zu ersetzen, sondern um dem Körper erfahrbar zu zeigen, wie Regulation und Entspannung sich anfühlen können.

Viele Menschen beschreiben es so:

„Ich habe in der Therapie viel verstanden – und durch die Atemarbeit beginnt mein Körper, das auch umzusetzen.“

Das ging mir lange Zeit ähnlich.

Ich habe mich oft gefragt, warum es bei anderen beim Meditieren scheinbar so still wird im Kopf – und warum bei mir trotz Übung eine innere Unruhe blieb. Auf einer Ebene wurde ich ruhiger, gelassener, bewusster. Aber nur bis zu einem bestimmten Punkt. Darunter blieb etwas angespannt, wach, unruhig.

Zeitweise dachte ich sogar, ich könne einfach nicht meditieren. Nicht, weil mir die Praxis fremd war, sondern weil mein Geist nie wirklich zur Ruhe kam – egal, wie sehr ich mich bemühte.

Heute weiß ich: Yoga und Meditation können sehr wertvoll sein. Aber sie greifen vor allem dann, wenn das Nervensystem überhaupt die Kapazität hat, herunterzufahren. Bei anhaltender Überreizung oder Erschöpfung ist das oft nicht gegeben.

Körperbasierte Atemarbeit setzt genau dort an. Sie orientiert sich nicht an einem Idealzustand, sondern am tatsächlichen Zustand deines Nervensystems. Sehr kleinschrittig, körpernah und ohne Druck. Nicht mit dem Ziel, „still zu werden“, sondern dem Körper nach und nach mehr Sicherheit und Regulation zu ermöglichen.

Für mich war das der Punkt, an dem sich etwas grundlegend verändert hat.

Die tägliche Atempraxis liegt insgesamt bei etwa 10 bis 40 Minuten.

Zusätzlich begleite ich dich idealerweise einmal pro Woche in einer 90-minütigen Live-Atemsession.

Ein Teil der Atempraxis lässt sich gut in den Alltag integrieren – zum Beispiel beim Gehen oder in ruhigen Übergangsmomenten.

Wir starten bewusst mit weniger Minuten und bauen die Übungen im Verlauf der Wochen schrittweise auf. Nicht, um etwas zu leisten, sondern damit dein Nervensystem Zeit hat, sich anzupassen.

Mir ist wichtig, dass sich die Praxis tragfähig anfühlt. Sie soll dich unterstützen – nicht zusätzlich fordern.

Diese Frage ist sehr verständlich – und sie gehört zu dieser Art von Arbeit dazu.

Atem- und Nervensystemarbeit verläuft nicht linear. Manche Veränderungen zeigen sich früh, andere brauchen mehr Zeit oder einen feineren Blick. Deshalb ist mir wichtig, genügend Raum für Anpassung zu lassen.

Wenn du nach den ersten drei Wochen das Gefühl hast, dass wir noch nicht dort sind, wo du Unterstützung brauchst, bekommst du eine zusätzliche Sitzung. Nicht als Garantie für ein bestimmtes Ergebnis, sondern damit wir gemeinsam genauer hinschauen und die Begleitung gegebenenfalls anpassen können.

Mir geht es nicht darum, dass etwas „funktioniert“, sondern darum, dass du dich gut begleitet fühlst und wir einen Weg finden, der für dich stimmig ist.

Beides ist möglich.

Die Begleitung findet online via Zoom statt oder in Präsenz in Potsdam-Babelsberg (Karl-Liebknecht-Straße).

Viele Menschen schätzen die Online-Sessions, weil sie örtlich flexibler sind und sich besser in den Alltag integrieren lassen. Die Präsenztermine bieten einen direkten gemeinsamen Raum und werden von manchen als schöner erlebt. Beides ist gleich wirkungsvoll.

Was für dich passender ist, klären wir gemeinsam. Es ist auch möglich, zwischen Online- und Präsenzterminen zu wechseln.

Ja – und gleichzeitig ist mir eine Differenzierung wichtig.

Viele Menschen beschreiben sich als hochsensibel, weil sie viel wahrnehmen, schnell reagieren oder sich leicht überfordert fühlen. Oft steckt darunter tatsächlich eine feine Wahrnehmung. Gleichzeitig erlebe ich in meiner Arbeit häufig, dass das Nervensystem zusätzlich durch Stress oder seelische Verletzungen geprägt ist.

Hochsensible Menschen reagieren oft besonders sensibel auf Belastungen und emotionale Erfahrungen. Deshalb kommen Hochsensibilität und unverarbeiteter Stress oder Traumaerfahrungen nicht selten gemeinsam vor – und lassen sich im Alltag kaum voneinander trennen.

Für meine Arbeit ist weniger das Etikett entscheidend, sondern der aktuelle Zustand deines Nervensystems. Atemarbeit setzt genau dort an: Sie unterstützt dabei, wieder mehr Regulation und innere Sicherheit zu entwickeln – unabhängig davon, ob du dich als hochsensibel verstehst oder nicht.

Ja – und gleichzeitig ist mir ein achtsamer Umgang damit sehr wichtig.

Ich habe eine Ausbildung im traumasensiblen Coaching im Rahmen meiner Intesoma-Atemcoach-Ausbildung absolviert. Diese Haltung prägt meine gesamte Arbeit.

Das bedeutet: Wir arbeiten körperbasiert, langsam und orientiert am aktuellen Zustand deines Nervensystems. Wir gehen nur so weit, wie es für dich stimmig ist. Es gibt keinen Druck und kein „Durchgehen durch etwas hindurch“. Wenn etwas zu viel wird, halten wir inne und orientieren uns wieder an Stabilität und Selbstregulation.

Mir ist wichtig, dass du dich im Prozess sicher und ernst genommen fühlst.

Wenn du dich aktuell in psychotherapeutischer Behandlung befindest – insbesondere bei komplexen Traumafolgen – ist es sinnvoll, vorab Rücksprache mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten zu halten. So können wir gut einschätzen, was dich in diesem Rahmen unterstützt.